DARI memotret selfie hingga membantu Anda mengatasi kemacetan - ponsel Anda dapat melakukan banyak hal - termasuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Ada ratusan aplikasi yang dapat Anda miliki di telapak tangan Anda, setiap jam sepanjang hari, yang dapat membantu Anda melacak kalori dan latihan harian Anda - yang merupakan kunci untuk menghilangkan lemak tubuh.
Para peneliti telah menemukan bahwa aplikasi penurunan berat badan adalah kunci dalam membantu orang menurunkan berat badan
Sebuah studi tahun 2019 bahkan mengungkapkan bahwa orang yang melacak makanan mereka setiap hari menggunakan aplikasi kebugaran kehilangan berat badan paling banyak dibandingkan dengan mereka yang menggunakan aplikasi tersebut lebih jarang.
Para peneliti menemukan kombinasi menggunakan buku harian makanan dan mengembangkan tujuan yang disesuaikan adalah kunci dalam membantu orang menurunkan berat badan.
Gary Bennett, seorang profesor psikologi di Duke University, mengatakan: 'Kami memiliki bukti yang sangat kuat bahwa pelacakan yang konsisten — terutama diet, tetapi juga berat badan seseorang — adalah elemen penting dari penurunan berat badan yang sukses.
'Konsumen harus mencari aplikasi yang memudahkan mereka untuk melacak secara konsisten.'
Aplikasi penurun berat badan banyak sekali di toko aplikasi, jadi untuk menghemat kerumitan berolahraga sendiri, mana yang pantas untuk dicoba?
Kami telah memilih sepuluh aplikasi penurunan berat badan terbaik di pasaran untuk Anda unduh.
1. MyFitnessPal
Tidak masalah diet apa yang Anda jalani atau pendekatan apa yang Anda ambil untuk menurunkan berat badan - semuanya bermuara pada kalori yang masuk vs kalori yang keluar.
MyFitnessPal menghitung asupan kalori harian Anda dan memungkinkan Anda untuk mencatat apa yang Anda makan sepanjang hari dari database nutrisi lebih dari enam juta makanan yang berbeda - termasuk banyak hidangan restoran yang tidak selalu mudah dilacak.
MyFitnessPal menghitung asupan kalori harian Anda dan memungkinkan Anda mencatat apa yang Anda makan sepanjang hariKredit: Handout
Ini juga akan membantu Anda memahami bagaimana porsi makanan yang Anda makan setiap hari bertumpuk dibandingkan satu sama lain.
Salah satu fitur berguna MyFitnessPal adalah pemindai kode batangnya, yang merupakan cara mudah untuk memasukkan informasi nutrisi beberapa makanan kemasan.
Ini juga memiliki papan pesan tempat Anda dapat terhubung dengan pengguna lain untuk berbagi kiat dan kisah sukses.
2. Kalah!
Kehilangan barang tesebut! Adalah aplikasi penurunan berat badan yang mudah digunakan yang berfokus pada penghitungan kalori dan pelacakan berat badan.
Ini menghasilkan kebutuhan kalori harian Anda dan rencana penurunan berat badan yang dipersonalisasi melalui analisis berat badan, usia, dan tujuan kesehatan Anda.
Setelah rencana Anda dibuat, Anda dapat dengan mudah mencatat asupan makanan Anda, yang diambil dari database besar lebih dari tujuh juta makanan, item restoran, dan merek.
Apa yang membuat Kehilangan barang tesebut! berbeda dari aplikasi penurunan berat badan lainnya adalah aplikasi ini memiliki fitur Snap It, yang memungkinkan Anda melacak asupan makanan dan ukuran porsi hanya dengan mengambil gambar makanan Anda.
Ini juga memiliki aspek komunitas, di mana Anda dapat bergabung dengan tantangan dengan pengguna lain dan berbagi informasi di forum.
3. Edo
Banyak orang merasa bahwa membuat pilihan yang sehat saat berada di supermarket luar biasa - di situlah Edo berguna.
Aplikasi ini dapat membantu Anda menavigasi dengan lebih baik semua bahan makanan yang berbeda saat Anda berbelanja makanan.
berapa banyak uang yang dimiliki nicholas cage?
Ini memiliki fitur pemindai yang memungkinkan Anda memindai kode batang makanan dan menerima informasi terperinci tentangnya - termasuk bahan dan fakta nutrisi.
Ini menganalisis bahan berdasarkan studi ilmiah dan nilai gizi untuk 'menilai' produk - dengan sepuluh yang paling sehat dan nol yang paling tidak sehat.
Edo dapat membantu Anda menavigasi dengan lebih baik semua bahan makanan yang berbeda saat Anda berbelanja makanan
Edo adalah tentang membantu Anda memahami apa yang ada di label makanan sehingga Anda bisa tahu persis apa yang ada di dalam makanan Anda dan memilih dengan sadar.
Aplikasi ini juga dapat menunjukkan apakah suatu makanan bebas Gluten atau bebas Laktosa serta menawarkan alternatif yang lebih sehat untuk Anda.
4. Enak
Bagi mereka yang merasa sulit untuk memutuskan apa yang harus dimakan untuk makan malam setelah seharian bekerja, enak berfungsi sebagai panduan makan.
Ini menganalisis preferensi diet Anda, kemampuan memasak, dan makanan favorit untuk memberi Anda daftar resep yang sesuai dengan selera dan gaya hidup Anda.
steve harvey kuliah dimana?
Anda juga dapat membuat daftar belanja dari resep favorit Anda, sehingga Anda tidak akan pernah lupa untuk membeli apa pun di supermarket.
5. Beachbody UK
Beachbody Inggris menyediakan lusinan rencana makan dan resep yang mudah diikuti yang dapat Anda sesuaikan untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
Selain saran nutrisi, aplikasi ini juga memungkinkan Anda untuk mengalirkan lebih dari 1.100 latihan berbeda kapan saja, di mana saja - termasuk kelas yoga, kardio, dan dansa.
6. FitYou
Mengapa menjadi bugar sendiri? Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menantang teman atau keluarga Anda untuk bergabung dan membantu perjalanan penurunan berat badan Anda.
FitYou memungkinkan Anda berhadapan langsung dengan teman-teman Anda dengan memungkinkan Anda saling melacak dan mencetak semua jenis aktivitas kebugaran.
Ada banyak tantangan menyenangkan (yang dapat Anda batasi waktu untuk benar-benar mendorong satu sama lain), serta permainan kebugaran untuk membuat semuanya sedikit kurang ... kebugaran.
7. Skala Bahagia
Banyak orang merasa frustrasi melihat angka pada timbangan naik turun dari hari ke hari - bahkan setelah berolahraga panjang atau seharian makan dengan baik.
Skala Bahagia membantu Anda memahami mengapa angka tersebut dapat berfluktuasi, termasuk fluktuasi hormonal dan kebiasaan buang air besar.
Itu melacak tujuan jangka panjang dan pendek Anda - memantau penurunan atau kenaikan berat badan Anda dan memprediksi kapan Anda mungkin bisa mencapai tujuan Anda.
8. Aliran Kutub
Salah satu cara potensial untuk menghilangkan lemak tubuh adalah dengan melacak kebiasaan olahraga Anda dengan pelacak aktivitas yang dapat dikenakan.
Polar memiliki rangkaian jam tangan kebugaran yang membantu Anda melacak aktivitas fisik Anda dengan mengukur tingkat aktivitas Anda sepanjang hari.
Polar Flow dapat mencatat asupan air, kebiasaan tidur, dan target penurunan berat badan Anda
Mereka yang memiliki pelacak Polar memiliki akses ke Aplikasi Polar Flow , di situlah semua informasi aktivitas fisik Anda disinkronkan.
Anda juga dapat mencatat asupan air, kebiasaan tidur, dan tujuan penurunan berat badan Anda.
9. Lihat Cara Anda Makan
NS Lihat Bagaimana Anda Makan aplikasi bertujuan untuk membantu Anda mempertahankan diet seimbang dan mencegah makan berlebihan.
Itu menggunakan foto makanan untuk memantau makanan dan camilan dan menghentikan Anda mengunyah makanan berlebih.
Versi premium See How You Eat memberikan umpan balik langsung dari pelatih nutrisi.
10. One You Couch hingga 5K
Berlari dikenal sebagai salah satu latihan terbaik untuk menghilangkan lemak tubuh - dan aplikasi ini membuat orang yang belum pernah berlari turun dari sofa dan membakar kalori.
Ini menggabungkan campuran berlari dan berjalan, dan jika diikuti dengan benar, akan memungkinkan pemula untuk menjalankan 5K hanya dalam sembilan minggu.
Pengguna dari Satu Anda Sofa untuk 5K memiliki pilihan lima pelatih untuk mendukung mereka - termasuk dan presenter BBC Jo Whiley, Olympian Michael Johnson dan komedian Sarah Millican.
Saat Anda menyelesaikan latihan, aplikasi akan melacak dan menghargai kemajuan Anda dan memberi Anda tip untuk latihan di masa mendatang.
Dan selain itu, seperti banyak aplikasi yang kami sebutkan di atas, aplikasi ini gratis untuk diunduh.
Sebuah jab penurunan berat badan baru dapat membantu orang yang kelebihan berat badan kehilangan 10 pon hanya dalam empat minggu, sebuah penelitian telah menunjukkan