Sesendok gula mengintai dalam makanan yang tidak Anda duga
BEBERAPA anak melewati hampir satu minggu asupan gula tambahan yang direkomendasikan dalam sehari, sangat mengejutkan orang tua mereka.
conan o brien iq
Sendok mengintai di barang-barang yang jarang kita pikirkan, seperti saus tomat, serta dalam minuman dan camilan.
Kami melihat buku harian makanan tiga keluargaKredit: News Group Newspapers Ltd
Setiap tahun di Inggris, lebih dari 40.000 anak di bawah 18 tahun memiliki gigi yang sangat busuk sehingga harus dicabut di rumah sakit dengan anestesi umum, menurut angka baru
Dalam upaya untuk mencoba mengendalikan kembali rasa manis bangsa, Nestle kini telah mengumumkan akan mengecilkan ukuran batang cokelatnya.
Ahli gizi Sun Amanda Ursell mengatakan: Sangat penting untuk mengetahui berapa banyak gula yang dikonsumsi anak-anak Anda. Terlalu banyak dapat menyebabkan penumpukan lemak berbahaya di dalam.
Ahli gizi. . . Amanda UrsellKredit: News Group Newspapers Ltd
Lemak di sekitar organ vital ini pada akhirnya bisa menyebabkan penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Di sini Continiousmusic meminta keluarga untuk menyimpan buku harian gula dari asupan anak-anak mereka selama sehari – dan Amanda memberikan penilaiannya tentang hasilnya.
Margot, 5
SARAPAN: Sereal frosties dengan susu skim - 2,1 sendok teh
MAKAN SIANG: Kari ayam dan miju-miju buatan sendiri (tanpa nasi), ditambah sedikit coklat - 5,2 sendok teh
MAKAN MALAM: Lebih banyak kari, tanpa nasi — nol
CAMILAN: Roti Jutawan - 5,9 sendok teh
JUMLAH 13,2 sdt/56g
Gula dalam makanan Margot berasal dari beberapa item tertentuKredit: News Group Newspapers Ltd
AMANDA MENGATAKAN: Pada usia lima tahun, Margot seharusnya mengonsumsi tidak lebih dari 19g gula tambahan sepanjang hari, namun dia mendapat 6g lebih banyak dari ini hanya dari kue jutawan saja.
Secara keseluruhan, asupannya hampir tiga kali lipat dari jumlah maksimum hariannya.
Mengingat bahwa makan malam Margot bebas dari gula tambahan, buku hariannya adalah ilustrasi yang sangat bagus tentang bagaimana gula bisa berasal dari 'hit' yang intens dan padat hanya dalam beberapa makanan utama.
Bertukar dengan sereal sarapan rendah gula seperti bubur, croissant sebagai pengganti roti pendek, dan buah daripada cokelat akan mengurangi gula Margot di bawah 5g.
MUM Kelly Adlard, 39, seorang desainer pakaian anak-anak dari Plymouth, Devon, mengatakan : Ini telah membuka mata kita tentang seberapa sering kita menggunakan gula untuk camilan dan betapa mudahnya melakukan diet di tempat-tempat yang tidak menaruh curiga seperti sereal.
Margot tertarik pada apa yang sehat dan apa yang tidak dan umumnya memilih pilihan yang sehat, jadi saya biasanya tidak merasa perlu membatasi makanan manis.
Dia senang memberi makan tetapi ke depan saya akan terus mengawasi asupan gula tambahannya. Perubahan halus saat sarapan dan lainnya sepanjang hari semoga akan membuatnya tetap di jalurnya.
MENGENAL GULA - APA YANG DIPERBOLEHKAN DAN APA YANG TIDAK
Gula 'bebas' adalah gula apa pun yang ditambahkan ke makanan oleh produsen, ditambah gula yang secara alami ada dalam madu, sirup, dan jus buah.
Yang terbaik adalah menghindari jenis gula ini sebanyak yang Anda bisa - itulah yang kami tambahkan dalam buku harian makanan anak-anak.
Gula gratis tidak termasuk gula yang secara alami ada dalam susu atau buah dan sayuran utuh.
Gula 'alami' adalah gula dalam buah-buahan, sayuran dan karbohidrat adalah 'gula alami' dan boleh dikonsumsi.