Dua gelas besar anggur putih manis mengandung jumlah harian maksimum yang direkomendasikan untuk orang dewasa
Tidaklah mengherankan bahwa permen, biskuit, dan minuman bersoda penuh dengan gula - tetapi apakah Anda pernah mempertimbangkan berapa banyak kandungan anggur favorit Anda?
Nah, jika Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda, Anda mungkin ingin meletakkan gelas putih manis itu dan beralih ke merah.
Infografis kami menunjukkan anggur tertinggi gula adalah putih manis dengan 14,75g gula, sedangkan merah hanya mengandung 0,5g
Dua gelas besar (250ml) anggur putih manis mengandung 30g gula - itu jumlah maksimum yang disarankan untuk orang dewasa sepanjang hari.
Sementara anggur merah dalam jumlah yang sama hanya mengandung 1 gram gula, meskipun masih mengandung 190 kalori per gelas.
Konsultan ahli diet Helen Bond, yang memberikan analisis untuk Sun Online, mengatakan kepada kami: 'Banyak orang salah berasumsi bahwa minuman beralkohol tidak mengandung gula tetapi mereka masih dapat menyumbangkan banyak gula gratis, yang dapat meningkatkan asupan kalori.
'Gula bebas - istilah lama adalah gula tambahan - adalah gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman dan merupakan jenis yang harus kita kurangi dalam makanan kita.
'Banyak orang akan berpikir tentang kalori dalam alkohol tetapi tidak berpikir itu dapat memberikan asupan gula.'
Perhitungan Helen mengungkapkan bahwa pilihan terbaik untuk pelaku diet adalah segelas besar anggur merah, yang mengandung 0,5 gram gula dan 190 kalori.
Orang dewasa disarankan untuk tidak makan lebih dari 30g gula gratis sehari, yang kira-kira sama dengan tujuh gula batuKredit: Fitur Rex
Tapi sejauh ini minuman yang paling manis adalah anggur putih manis, dengan satu gelas setara dengan 14,75 gram gula dan 235 kalori.
Dia berkata: 'Ini sekitar setengah dari total tunjangan harian maksimum gula 'gratis' kami.'
Anggur ini juga lebih dari dua kali lipat kandungan paling manis berikutnya, dengan anggur putih sedang yang mengandung 7,5g dan 188 kalori.
Pilihan terbaik kedua - anggur putih kering - sebenarnya mengandung jumlah kalori yang sama persis tetapi 6g lebih sedikit gula pada 1,5g.
Sebagai perbandingan rosé . musim panas anggur duduk di tengah kelompok dengan 6,25 gram gula dan 198 kalori.
Analisis Helen didasarkan pada segelas besar anggur - sekitar sepertiga dari botol.
Gelas yang lebih kecil biasanya 175ml dan beberapa pub menyajikan 125ml.
GULA, GULA: BERAPA TERLALU BANYAK?
Semua gula adalah karbohidrat yang ditemukan secara alami di sebagian besar makanan dan nilai gizi utamanya adalah menyediakan energi.
Namun, gula juga ditambahkan ke banyak makanan - yang dikenal sebagai 'gula bebas' - seperti permen, cokelat, kue, dan beberapa minuman bersoda dan jus.
Sebagai bagian dari diet seimbang yang sehat, Anda harus makan lebih sedikit makanan dan minuman yang tinggi gula.
Banyak makanan yang mengandung gula tambahan juga mengandung banyak kalori, tetapi seringkali memiliki sedikit nutrisi lain.
Makan makanan ini sering dapat menyebabkan Anda menjadi kelebihan berat badan, yang dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan stroke.
Ini juga dapat menyebabkan kerusakan gigi, terutama jika Anda memakannya di antara waktu makan.
Gula yang ditambahkan tidak boleh lebih dari 5 persen dari asupan kalori yang Anda dapatkan dari makanan dan minuman setiap hari.
Ini adalah sekitar 30g gula sehari untuk mereka yang berusia 11 tahun ke atas.
kendall jenner sekolah dimana?
Sumber: Pilihan NHS
Helen berkata: 'Rekomendasi baru menyatakan bahwa apa yang disebut gula 'bebas' - gula tambahan, serta gula alami yang Anda dapatkan dalam jus buah, sirup atau madu tidak boleh lebih dari 5 persen kalori harian Anda - untuk orang dewasa itu kira-kira 30g atau tujuh sendok teh.'
Pedoman NHS mengatakan bahwa makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang pada gilirannya meningkatkan risiko kondisi kesehatan seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Tapi Helen menambahkan: 'Gula dibutuhkan dalam makanan, itu sebabnya kami memilikinya.
'Namun orang harus menyadari gula bebas, dari sudut pandang kalori tetapi juga dari sudut pandang kesehatan gigi.
'Gula dalam alkohol juga dapat menyebabkan masalah seperti kerusakan gigi.'
Bukan hanya alkohol yang mengandung jumlah gula yang mengejutkan dalam hal minuman.
Satu kaleng Coca Cola mengandung lebih dari satu orang dewasa jumlah yang direkomendasikan setiap hari di 35g - tapi Diet Coke mengandung banyak pemanis buatan untuk menutupi kekurangan gula.
Sementara itu beberapa dewan telah melarang jus buah dari sekolah setelah diberi label 'pelanggar terburuk untuk kelebihan gula' .