Berapa detak jantung normal, berapa detak jantung istirahat yang baik berdasarkan usia dan bagaimana cara memeriksanya?

Horoskop Anda Untuk Besok

PEMANTAUAN detak jantung Anda adalah salah satu dari banyak cara penting untuk memeriksa kesehatan tubuh Anda.






Tetapi bagaimana Anda tahu berapa tarif normal dan metode apa yang harus Anda gunakan untuk memeriksa?

di mana nadal tinggal?

Biasanya 60 dan 100 bpm dianggap normal untuk detak jantung istirahat, tetapi ini dapat meningkat jika Anda berolahragaKredit: Handout




Apa itu detak jantung normal?

Denyut jantung Anda mengukur berapa kali jantung Anda berdetak per menit, dan saat Anda rileks ini dikenal sebagai detak jantung istirahat Anda.

Kebanyakan orang dewasa memiliki detak jantung istirahat 60-100 denyut per menit, menurut NHS.




Apa pun yang lebih rendah dari 60 denyut per menit dianggap sebagai detak jantung istirahat yang rendah.

Seorang atlet mungkin memiliki detak jantung istirahat yang normal mendekati 40 denyut per menit.




lagu irlandia ed sheeran

Apa pun yang lebih rendah dari 60 denyut per menit dianggap sebagai detak jantung istirahat yang rendahKredit: Getty - Kontributor

Berapa detak jantung istirahat yang baik berdasarkan usia?

Biasanya 60 dan 100 bpm dianggap normal, tetapi ini dapat meningkat jika Anda berjalan-jalan, alih-alih duduk diam.

Untuk mengetahui detak jantung maksimum Anda, Anda dapat mengambil usia Anda dari 220.

nilai robert deniro

Misalnya, kecepatan maksimum untuk usia 42 tahun adalah 220 – 42 = 178 bpm (detak per menit).

Untuk mengetahui detak jantung Anda, letakkan jari telunjuk dan jari tengah pertama di bagian dalam pergelangan tangan Anda di pangkal ibu jari dan tahan sampai Anda merasakan denyut nadi.Kredit: Getty - Kontributor

Jumlah ini meningkat selama berolahraga dan British Heart Foundation telah mengungkapkan berapa seharusnya detak jantung Anda saat melakukannya.

Untuk olahraga berusia 42 tahun, Anda perlu mengalikan bpm maksimum (178) dengan intensitas latihan Anda.

Jika Anda berolahraga dengan upaya 50 persen, ini akan menjadi 89bpm, dan jika pada 70 persen, ini akan menjadi sekitar 125bpm.

apakah ted turner seorang demokrat?

Bagaimana cara memeriksa detak jantung saya?

Memeriksa detak jantung Anda semudah menghitung denyut nadi Anda.

Anda dapat menemukan denyut nadi Anda di tempat-tempat di mana arteri dekat dengan kulit, seperti pergelangan tangan atau leher Anda.

Tempat termudah adalah di pergelangan tangan Anda:

  1. Ulurkan salah satu tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas
  2. Letakkan jari telunjuk dan jari tengah pertama di bagian dalam pergelangan tangan Anda di pangkal ibu jari Anda
  3. Tekan kulit Anda dengan ringan sampai Anda merasakan denyut nadi
  4. Setelah Anda menemukan denyut nadi Anda, Anda dapat menghitung jumlah denyut yang Anda rasakan selama beberapa menit atau menghitung jumlah denyut yang Anda rasakan selama 15 detik dan mengalikannya dengan empat.
Berolahraga di RUMAH dengan lima video latihan YouTube teratas bulan ini