Dalam banyak kasus, varietas gandum utuh lebih padat daripada alternatif putihnya yang halus, yang berarti mereka memiliki lebih sedikit gelembung udara dan lebih banyak kalori
Ini adalah pilihan yang kemungkinan besar tergantung pada selera Anda.
Untuk memiliki sepotong roti putih atau cokelat - itulah pertanyaan sarapan membara yang kita semua hadapi.
apakah dekan martin masih hidup?
Tapi, jika Anda salah satu yang sadar akan kesehatan di antara kita, kemungkinan rasa bukan satu-satunya faktor dalam dilema berbasis roti Anda.
Meskipun benar bahwa beberapa roti putih memang mengandung lebih sedikit kalori daripada alternatif cokelat, kami mengungkapkan mengapa gandum masih lebih baik untuk kesehatan AndaKredit: Getty Images
Anda akan berdiri di bagian toko roti siap untuk pergi dengan kepala Anda, yang memberi tahu Anda cokelat lebih baik untuk kesehatan Anda, hanya untuk terganggu oleh sepotong roti putih yang menjanjikan lebih sedikit kalori per potong.
Sebuah video yang disusun oleh AsapScience mengungkapkan 200g roti putih mengandung kalori lebih sedikit daripada ukuran roti cokelat yang sama.
kapan coldplay dimulai
Tapi, mengapa ini terjadi dan apa artinya ini?
Kalori adalah ukuran jumlah energi dalam makanan dan minuman, dan digunakan oleh tubuh untuk menciptakan energi yang dibutuhkan untuk mempertahankan fungsi kehidupan sehari-hari.
Sebagai panduan rata-rata, NHS menyatakan rata-rata pria membutuhkan 2.500 kalori sehari untuk mempertahankan berat badannya, sedangkan rata-rata wanita membutuhkan lebih sedikit, sekitar 2.000 kalori.
Tapi, dalam hal menurunkan berat badan, kalori bukanlah segalanya dan akhir segalanya.
Dalam beberapa kasus, roti gandum, cokelat, dan lumbung lebih padat daripada roti alternatif putih dan lembut.
Akibatnya ada lebih sedikit gelembung udara dan lebih banyak kalori.
Selain itu, biji-bijian yang digunakan untuk membuat roti gandum dapat mengandung kadar lemak tak jenuh yang lebih tinggi, dan mungkin memiliki jumlah kalori yang lebih tinggi.
michael buble tinggal dimana
Beberapa roti putih memang menyediakan lebih sedikit kalori daripada varietas gandum tetapi roti putih memiliki GI lebih tinggi daripada roti gandum, dan konsumsi makanan GI tinggi dikaitkan dengan peningkatan cepat glukosa darah (gula) - tidak baik untuk energi berkelanjutan dan perasaan kenyang
Helen Bond, ahli diet terdaftar negara
Tapi, dua ahli terkemuka mengatakan kepada Continiousmusic Online, ini tidak berarti kita semua harus meraih roti putih, senyum puas di wajah kita.
Dr Marilyn Glenville, ahli gizi dan penulis Natural Alternatives to Sugar, mengatakan varietas gandum datang dengan manfaat nutrisi tambahan.
'Roti gandum mengandung serat empat kali lebih banyak, lebih dari tiga kali lebih banyak seng dan hampir dua kali lebih banyak zat besi dari roti putih,' ungkapnya.
Helen Bond, seorang ahli diet terdaftar negara menggemakan hal itu.
Dia mengatakan kepada Continiousmusic Online Survei Diet dan Nutrisi terbaru yang diterbitkan bulan ini menunjukkan bahwa sebagai bangsa kita semua kekurangan makan 30g serat yang baru direkomendasikan sehari.
Makanan gandum, termasuk roti gandum, rendah indeks glikemik, artinya karbohidrat yang dikandungnya dipecah perlahan di dalam tubuh, mencegah lonjakan tajam kadar gula darah yang sering membuat Anda mendambakan gula. Akibatnya dianggap membantu penurunan berat badanKredit: Getty Images
tentang apa jocelyn flores?
'Roti gandum menyediakan sumber serat sehat usus yang berharga, bersama dengan vitamin B yang dibutuhkan untuk pelepasan energi yang sehat,' tambahnya.
Dan manfaat kesehatan tidak berakhir dengan serat.
Roti gandum, cokelat, dan lainnya yang terbuat dari gandum utuh dianggap sebagai makanan rendah GI.
Ini berarti mereka rendah pada indeks glikemik - sistem penilaian untuk makanan yang mengandung karbohidrat.
Ini menunjukkan seberapa cepat setiap makanan mempengaruhi kadar gula darah seseorang ketika dimakan sendiri.
Makanan GI rendah atau sedang, seperti biji-bijian, dipecah lebih lambat daripada yang tinggi pada indeks GI, roti putih misalnya.
kekayaan bersih nancy pelosi sebelum terpilih
Akibatnya makanan GI rendah menyebabkan kenaikan bertahap kadar gula darah dari waktu ke waktu, bukan lonjakan tajam yang terlihat dengan putih, karbohidrat olahan.
Ms Bond mengatakan: 'Beberapa roti putih memang menyediakan lebih sedikit kalori daripada varietas gandum tetapi roti putih memiliki GI lebih tinggi daripada roti gandum, dan konsumsi makanan GI tinggi dikaitkan dengan peningkatan cepat glukosa darah (gula) - tidak baik untuk energi berkelanjutan. dan perasaan kenyang.'
Dr Glenville menambahkan: 'Karbohidrat dalam roti gandum dipecah perlahan selama beberapa jam, seperti arang dalam api, dan karenanya tidak memberikan banjir gula secara tiba-tiba ke dalam aliran darah.
'Juga pelepasan bertahap ini membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menekan nafsu makan dan menghentikan Anda mengidam makanan manis karena Anda tidak sedang berada di rollercoaster gula darah.'
Sebagai hasil dari peringkat GI yang rendah, roti gandum dan roti cokelat dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari berbagai penyakit kronis.
Ms Bond mengatakan: 'Konsumsi makanan gandum, seperti roti gandum, dikaitkan dengan penurunan tingkat penyakit jantung, beberapa jenis kanker, diabetes tipe II dan makanan tersebut mungkin berperan dalam pemeliharaan berat badan.'