Seringkali ada satu pikiran yang terlintas di benak Anda ketika Anda bangun di pagi hari yang menyedihkan - mungkinkah saya hamil?
Tapi merasa mual hal pertama tidak berarti bahwa Anda mengharapkan atau menderita beberapa penyakit perut yang mengerikan, itu mungkin sesuatu yang lain sama sekali.
Menjadi sumbu hal pertama tidak berarti Anda hamilKredit: Getty - Kontributor
Faktanya, ada sejumlah alasan mengapa kita merasa tidak enak saat bangun tidur - sebagian besar dapat diperbaiki sepenuhnya.
Jadi, inilah enam kemungkinan pagi yang membuat Anda naik - dari refluks hingga kecemasan
1. Refluks asam
Ketika asam lambung naik ke tenggorokan, itu disebut refluks asam. Pernah merasa sedikit sakit masuk ke tenggorokan Anda?
Ya, itu saja. Hal ini dapat disebabkan oleh makan makanan dan minuman tertentu (kopi, rempah-rempah dan minuman keras cenderung yang besar), kelebihan berat badan, stres, kecemasan dan obat-obatan tertentu seperti ibuprofen.
Dan itu cenderung lebih buruk setelah makan, berbaring atau ketika membungkuk - jadi ketika Anda bangun dan bangun dari tempat tidur, Anda memindahkan kumpulan asam yang telah tertidur di kerongkongan Anda.
berapa banyak bahasa yang shakira tahu
Apa yang harus dilakukan:
Cobalah untuk makan lebih sedikit dan lebih sering daripada makan malam besar larut malam.
Angkat bantal 10-20cm sehingga kepala dan dada berada di atas pinggang.
Cobalah untuk rileks dan pertahankan berat badan yang sehat.
Angkat bantal Anda lebih tinggi sehingga asam apa pun dapat mengalir keluarKredit: Getty - Kontributor
2. Tidur tidak teratur
Tidak mematuhi jadwal tidur Anda yang teratur dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dalam beberapa cara, dan penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa hal itu dapat mempengaruhi sistem pencernaan Anda.
Menurut ahli saraf dari University of North Carolina School of Medicine, Chapel Hill, tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan termasuk refleks, maag, IBS, penyakit iritasi usus, dan kanker gastrointestinal.
mengapa lizzo populer?
Jadi, jangan berpegang pada pola tidur yang teratur dan Anda bisa bangun dengan perasaan yang sangat kasar.
Apa yang harus dilakukan:
Cobalah untuk mengukir waktu tidur yang teratur - bahkan jika itu bangun lebih awal pada hari libur Anda.
Tetapkan waktu tidur yang realistis dan patuhi itu - dan pastikan Anda tidak menekan tombol snooze di ujung yang lain.
Tidak ada yang benar-benar perlu dilakukan pada jam 11 malam yang tidak dapat dilakukan pada jam 8 pagi.
3. Gula darah rendah
Gula darah rendah di pagi hari adalah hal biasa - terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan untuk diabetes .
Gula darah Anda cenderung turun jika Anda tidak makan apa pun untuk waktu yang lama dan meskipun itu biasanya baik-baik saja bagi kebanyakan orang, itu bisa membuat Anda merasa sedikit pusing.
Jika Anda minum alkohol pada malam sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan mengalami gula darah rendah keesokan paginya (apa yang naik pasti turun - dan minuman keras cenderung membuat gula darah meroket).
berapa banyak rumah yang dimiliki peyton manning
Apa yang harus dilakukan:
Makan makanan kaya glukosa seperti sereal dan buah dapat segera memperbaiki situasi.
Makan malam nanti atau camilan sebelum tidur juga bisa membantu.
dari mana tina fey mendapatkan bekas lukanya?
4. Kecemasan
Ada hubungan yang jauh lebih besar antara pikiran dan tubuh daripada yang mungkin Anda pikirkan.
Berdasarkan Pusat Kecemasan , 'berperilaku dengan cara yang mengkhawatirkan menyebabkan tubuh mengaktifkan respons stres. Respons stres menyebabkan perubahan fisiologis, psikologis, dan emosional yang dramatis dalam tubuh untuk meningkatkan kemampuan tubuh menghadapi ancaman: untuk melawannya atau melarikan diri darinya – itulah alasan respons stres sering disebut sebagai pelarian. atau respon penerbangan.'
Dengan kata lain, kecemasan membuat tubuh Anda merasa seolah-olah terus-menerus diserang.
Gejala kecemasan lainnya termasuk sesak napas, merasa pusing, detak jantung meningkat, gemetar dan berkeringat.
Apa yang harus dilakukan:
Anda mungkin tidak disembuhkan, tetapi Anda dapat mengelolanya dengan pergi ke dokter umum dan dirujuk untuk terapi perilaku kognitif (CBT) atau konseling.
5. Masalah sinus
Tentu, Anda merasakan masalah sinus antara telinga dan hidung, tetapi itu bisa membuat Anda muntah.
Kemacetan sinus memberi tekanan pada telinga bagian dalam Anda, dan itu dapat menyebabkan pusing yang pada gilirannya membuat Anda merasa sakit.
Jika Anda pernah mengalami infeksi sinus atau pilek yang parah, Anda akan terbiasa dengan postnasal drip - yaitu ketika lendir mengalir dari sinus ke bagian belakang tenggorokan. Nah, itu terus menetes ke perut, dan itu bisa membuat Anda merasa sangat muram.
Apa yang harus dilakukan:
Dekongestan yang dijual bebas seperti Sudafed dan membantu mengurangi kemacetan, sementara semprotan hidung akan membantu melembabkan dan membersihkan saluran hidung Anda.
Sekali lagi, cobalah untuk tidur dengan kepala sedikit lebih tinggi sehingga cairan mengalir dengan baik, dan pastikan Anda tetap terhidrasi.
nama asli dean martins
6. Hangover
Ah, klasik.
Dr Sarah Jarvis mengatakan kepada continiousmusic: 'Mabuk disebabkan oleh kombinasi racun dalam alkohol (alkohol itu sendiri, yang harus dipecah oleh tubuh Anda, bersama dengan 'congener' yang memberikan sebagian rasa dan warna alkohol yang lebih gelap) dan dehidrasi. .'
Anda merasa sakit karena Anda tidak hanya memenuhi tubuh Anda dengan racun minuman keras, tetapi juga gula darah Anda sangat rendah dan Anda mengalami dehidrasi.
Apa yang harus dilakukan:
Ambil beberapa obat penghilang rasa sakit dan minum kopi untuk mempercepat seberapa cepat efeknya. Oh, dan dapatkan sebotol Gatorade atau sesuatu untuk direhidrasi dengan cepat. Anda juga ingin mencocokkan jumlah minuman keras yang Anda minum dengan air.
Ahli gizi Sarah Flower memberi tahu kami: 'Yang terbaik adalah minum banyak air untuk membantu alkohol keluar dari sistem dan ini akan mengurangi efek mabuk.'
Wanita berbagi trik cerdas untuk menghilangkan mual secara instan termasuk bersenandung - dan mereka mendapatkan persetujuan dokter